“Disattiva” i tuoi geni cattivi per vivere più a lungo facendo scelte sane

La scienza ci dice che quando hai circa 60 anni, il 75 percento dei tuoi risultati sulla salute è determinato dalle tue scelte. Questa è autoingegneria genetica: ogni atto salutare attiva i geni che promuovono la giovinezza e disattiva i geni che ti fanno invecchiare. Questo processo è il risultato di milioni di anni di evoluzione. Le buone scelte (e le proteine ​​che si sviluppano a causa di esse) generano più proteine ​​buone e l’attivazione di geni cattivi genera più geni nocivi e distruttivi che vengono attivati.

Negli Stati Uniti circa il 40 per cento delle morti premature, definite come avvenute prima dei 75 anni, sono legate a scelte di vita, comportamenti che possiamo cambiare. Stile di vita e genetica sono intrecciati, in quanto le tue scelte di vita influenzano il modo in cui funzionano molti dei tuoi geni e quindi come funziona il tuo corpo.

Gli studi sull’espressione genica umana mostrano che se scegli di apportare determinati cambiamenti allo stile di vita, puoi influenzare se i tuoi geni sono “on” o “off”. In effetti, le tue scelte possono influenzare circa 1.200 dei 1.500 geni attivi e probabilmente possono influenzare gli altri 21.000 stimati che sono spenti.

Ad esempio, dopo aver implementato modifiche alla loro attività fisica, gestione dello stress e regimi dietetici, gli uomini sono stati in grado di disattivare i geni associati alla crescita del cancro alla prostata e attivare un gene che produceva una proteina che provoca l’autodistruzione delle cellule tumorali. Lo stesso principio si applica al cancro al colon e al seno: i cambiamenti nello stile di vita hanno attivato i geni che hanno combattuto il cancro e hanno disattivato i geni che lo promuovevano.

Hai la capacità di cambiare il modo in cui il tuo corpo funziona e reagisce e, in definitiva, quanto sei sano e quanto tempo potresti vivere facendo scelte di vita.

Scelte sane ti aiuteranno a prevenire le malattie croniche e ti prepareranno per una lunga vita. Migliore è la tua forma fisica, maggiori sono le possibilità che le nuove procedure anti-età “prendano” un livello elevato, con meno complicazioni. Più forte all’inizio significa più forte per tutta la gara e fino al traguardo.

*SEI INDICATORI CHIAVE DI BUONA SALUTE

Sei indicatori chiave dello stato di salute ottimale che promuove la longevità:

• Pressione arteriosa sistolica inferiore a 120 mmHg e diastolica inferiore a 80 mmHg
• BMI (una misura del rapporto altezza-peso) inferiore a 27 o, meglio, un rapporto vita-altezza da 0,40 a 0,55
• Colesterolo LDL (un fattore di rischio per le malattie cardiache) inferiore a 70 mg/dL
• Glicemia a digiuno (associata al diabete) inferiore a 106 mg/dL
• Urina priva di cotinina (indicatore del consumo di tabacco)
• Completamento di un programma di gestione dello stress